2 razy w

napisales ze robisz 2 razy w tygodniu w klatke w tym co tydzien podchodzisz do maxa? albo zle zrozumialem, bo jak nie to wiadomo, ze tak czesto do maxa sie nie podchodzi. do powodow rozpietosci mozna jeszcze dodac technike wyciskania, bo nie kazdy tak samo cisnie

[...] w karku i bynajmniej nie wygląda to jakoś dziwnie czy śmiesznie. A propos ćwiczeń kontuzjogennych, na pewno zrobisz sobie krzywdę jeśli bierzesz za duży ciężar. W tych pokazanych przez loboka radziłbym zaczynać dla początkujących od 8 kg x 15-20 powtórzeń x 3 serie 2 razy w tygodniu. Na dany moment używam do tych ćwiczeń sztangi o wadze 40 kg :D

[...] 3 dniowy to np: pon klata tric sr plecy bic pia nogi barki jesli 4 dniowy to np: pon klata tric wt plecy czw bic barki pia nogi nie baw sie narazie w robienie klaty i bica 2 razy w tygodniu. 3 cwiczenia na grupe, zakres od 8 - 12, zwiekszanie obciazenia co serie. najpierw najciezsze cwiczenia, czyli np na bica unoszenie sztangi stojac, dopiero [...]

[...] doklanie temat ladnie prowadzony zestaw konkretnypodoba sie. a co do hiit czy aero to sam mam zawsze dylemat czy dawac w okresie robienia masy/sily. ale chyba doloze z 2 razy w tyg delikatny hiit bo "lubie" sie w zime zalac tluszczem. zestaw podobny wyprobuje w zime.ciekawe jak podziala na spadki po konkret cyklu powodzenia zycze i [...]

SIema koksy Jestem sobie po cyklu z Omnadrenu 250, 15 ampułek, brałem przez pierwsze 5 tygodni, 2 razy w tyg. - ostatnie 5 amp. co tydzień... Finał??? finał taki że... Masa w h** zrobiona, odblok wjechał 3 tyg. po ostatniej injekcji, a był to Clomid 24 tabsy i 30 Tamoxifenu, do tego Aminokwasy, HMB, Kreatyna i Tauryna... A finał ostateczny taki, [...]

[...] odpowiedni temat, do którego możesz się udać) Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

I tak nie bedę chodzić częściej niż 2 razy w tygodniu,więc wyjdzie 90 w Ele albo 80 w Świcie, da się wytrzymać:)

mam 17 lat, 179 cm wzrostu oraz waze 65 kg.Jak juz pisalem jestem teraz na cyklu kreatyny. Cwicze od ok 6 miesiecy. Nie mam jakiegos specjalnego planu cwicze 2 razy w tygodniu. Wt-Klatka,triceps,barki,brzuch i czw-plecy,nogi,biceps. Czyli HMB raczej nie brac? to w takim razie co Cerber89 proponujesz? streku mowisz ze nitrobolon z treca byłby [...]

Dopiero zaczynam, i na początek ćwiczę cykl na poprawę wytrzymałości. Plan: -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 3 serie po 15 powt. -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 3x15 -rozpiętki na poziomej: 3x15 -ćwiczenia na "dopompowanie" na "agrafce": 3x15 To wszystko 2 razy w tygodniu.

Siemka mam pytanie mozecie mi rozplanowac plan w spozywaniu odżywek i jakie nazwy bo ja sie nie znam :) a gram w piłke nozą i mam 2 razy w dniu treningi :) prosze o pomoc

[...] ale nie mam do niej dostępu. Czy 3 serie prostowania starczą?Stosować w tym ćwiczeniu progresje czy nie?Co do przedramion to na forum zalecano, aby trenować je minimum 2 razy w tygodniu, ponieważ są to mięsnie, które bardzo szybko się regenerują i pracują przy większości ćwiczeń. Jeśli chodzi o progresje to polega ona na tym, że pierwszą [...]

[...] troche za szybko uciekl , w moim miarka idealnie , a shock to poprostu bomba , pierwszy tydzien moze niekoniecznie , ale potem juz bedziesz miał jazde :D // co do mnie : 2 razy w tydniu HIIT wiec raczej nei za czesto , ale moim zdaniem fatu wogole nie przybyło , brzuszysko wypchane , ale duzo twardsze niz na poczatku , mocno rozbudowało górę i [...]

Stary rob 2 razy w tygodni zeby ci wychodzilo 8-10 seri w tygodniu. Powtorzenia w zakresie 8-12

Chodzi o zrobienie masy i nabranie siły :) Bo aktualnie mam taki zastój, że nawet nie chce mi się ćwiczyć w lipcu pracowałem i bywałem na treningach 2 razy w tygodniu :P Szukam czegoś co mocno kopnie przed jesienią :)Może xpand + coś, albo zupełnie wybić sobie z głowy xpanda i chwycić za jakieś stormy, horse powery :) Czekam na opinie ludzi którzy [...]

[...] 5-7 kg w kilka miesiecy) musi byc tak ścisła? Czy nie wystarczy, jak bede jadl po prostu mniej, wystrzegajac sie kalorycznych i tłustych posiłków, biegajac przy tym 2 razy w tygodniu, przeplatajac to z jazdą na rowerze i ćwieczeniami w domu? Jeśli nie....chyba bede musial zabrać się za wagę, kalkulator i karktke papieru :) Co sądzisz o tym [...]

[...] ruchu , a oprócz tego ze 3-4 serie w koncie 90 stopni np. 4-8 powtórzen żeby bardziej na siłe poszło. A przedramie trenuj najlepiej raz w tygodniu porzędny trening (max. 2 razy w tygodniu) bo mięsnie sie muszą zregenerowac. np. uginanie nadgarstków podchwytem 3s. 15-25 powt. uginanie nadgarstków nachwytem 3s. 15-25 powt. zwijanie sznurka z [...]

Nie ma w Ełku sekcji MMA, ale jak chcesz poćwiczyć stójke i parter to przyjdź do "Żak'a" we wtorek albo w czwartek na godzine 19. Cena za miesiac 40 zl (treningi 2 razy w tygodniu)...

cwiczymy zawsze male partie miesniowe z duzymy nie widze u ciebie w palnie treningu na nogi i na brzuch.... bicpes i tricpes odpada w jednym dniu...!! klatka 2 razy w tgodniu tez odpada (jaka jest intesywnosc treningu...??) podaj dokladna rozpiske jakie cwiczenia wykonujesz itp... podaj swoj staz i wiek

[...] do wniosku ze wszystko jest wzgledne. zalezy od organizmu. wiec wszystkie utarte regulki nalezy wypiepszyc przez okno. "Vitaminum B12 – domięśniowo 2 razy w tygodniu po 1 ampułce 20 ug, ogółem 8-12 iniekcji. W latach późniejszych pojawiły się doniesienia, że witamina B12 może nasilać objawy trądziku. W moich licznych [...]

[...] 8 tygodni bierzesz 200mg prolongatum co 4 dni (E4D czyli bierze np w poniedziałek a następną dawkę w piątek i tak dalej co 4 dni aż przez 8 tygodni ) A tak jak ja Ci napisałem to narazie nie bierz ale wytlumacze ci o co chodzi. Deki nie ma sensu rozkladac taka dawke 200mg na 2 razy w tygodniu,bierze sie raz na tydzien te 200mg w jednym zastrzyku